Aprendamos a Respirar

Ahora Dante Te Enseña En Energía Física

Tener Salud Previniendo y No Curando

  • Mi nombre es Dante Salazar Tarazona, deseo transmitirte mi experiencia y ayudarte a descubrir cómo tener una salud sicofísica y cómo tener energía para “servir” eficazmente a los demás. . Haz Clic Aquí para saber más
  • Tratándose de salud la mayoría no sabe que “más vale prevenir que curar”.
  • Dante desearía tanto que los Latino Americanos “aprendan cómo prevenir las enfermedades, saber qué comer y beber, para evitar enfermarse.
  • Este sueño sería un gran avance porque actualmente sólo una minoría goza del derecho a la salud y de todos los otros derechos.
  • Si quieres saber por qué sólo una minoría goza de los derechos haz Un Clic sobre el Título de su libro :
  • Cómo la Democracia Que es Para Todos en América Latina es Para Pocos”.
  • Dante ha encontrado otra fascinante manera de ser intermediario de las fuerzas cuánticas. Dante puede Reconectarte con el Universo!. que sana mente, cuerpo y espíritu. Al que cree y abre su corazón, puede ayudarlo incluso a distancia.. Haz CLIC AQUI
  • • Si deseas ver la historia de Dante , haz un CLIC AQUI
 

“Que el alimento sea tu medicina,

que tu medicina sea el alimento.( Hipócrates)”.

¿Cuántos pulmones están realmente ventilados a fondo?

La respiración  completa tiene  3 movimientos suaves, amplios, profundos, rítmicos y distinguibles. Es simplemente la parte alta (Clavicular), central (toráxica)y baja  (abdominal) del pulmón.

  1. La  Respiración Abdominal o Diafragmática : es de la   base del pulmón: es la mejor,  provoca una masaje del contenido abdominal y favorece el buen funcionamiento de las viseras.
  2. La Respiracion Toráxica: llena la parte media del pulmón: es la respiración atlética
  3. La Respiracion Clavicular: llena la parte superior del pulmón: es de las mujeres, es la más superficial de todas

LA RESPIRACION DEBE SER:

  • Por la nariz: inspirar y expirar por la nariz. (excepción, cuando haces competiciones,  necesitas expirar por la boca)
  • Consciente y concentrada
  • Lenta y suave
  • Silenciosa ( si es audible quiere decir que es muy rápida)
  • Con los ojos cerrados (para concentrarse)

EXPIRAR CORRECTAMENTE

  • No  se puede llenar un recipiente si no está vacio
  • Condición sine qua non, debe ser lenta y profunda
  • La naturaleza esponjosa del pulmón no permite vaciarlo 100 %
  • Pero los músculos abdominales pueden ayudar a vaciar  los pulmones

COMO VACIAR TOTALMENTE EL AIRE DE LOS PULMONES:

  • De  rodillas con las manos en el suelo, mirando al ombliguo
  • Contraer el vientre para vaciar los pulmones a fondo

COMO LLENAR DE AIRE  O INSPIRAR

  • En la misma posición, miras al cielo, dejas que  los músculos del vientre se inflen

Repetir  10 veces

  1. LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMATICA
  • Esta respiración es uno de los motores  los más activos de la circulación
  • Es un segundo corazón
  • El diafragma dispone de músculos potentes.
  •  Por eso sus movimientos dan masajes eficaces a las vísceras abdominales:  el hígado se descongestiona, la vesícula evacua la bilis en tiempo oportuno. El vaso, el estomago, el páncreas y el tubo digestivo están masajeados, tonificados y la sangre coagulada es eliminada.

COMO   EJECUTAR  ESTA RESPIRACION DIAFRAGMATICA

  • Echado en el suelo: sobre el piso o tapis
  • Poner la mano sobre el ombliguo, apoyando el codo sobre el suelo.
  • La espalda relajada y el torax no debe moverser para nada
  • Controlar  el  torax con la otra mano a algunos centímetros de la axila
  • Si el torax se mueve de todas maneras: inmovilizar el torax con un cinturón a la altura del esternón. Cerrar el cinturón cuando los pulmones están vacios. Asi no participara y obligara al diafragma  a inflarse y desinflarse independientemente
  • Concentrarse y percibir la separación del abdomen y el torax.

REPETIR  20 VECES

  1. LA RESPIRACIÓN TORÁXICA
  •  Sentado
  • Vacia los pulmones a fondo y mantener el abdomen contraído todo el periodo de la inspiración
  • Asi resulta imposible respirar por  la parte baja del pulmón, por el vientre
  • Controla con las manos a los lados para sentir los pulmones .

REPETIR  20 VECES

Descongestiona el plexo solar, el plexo de la ansiedad.

  1. LA RESPSIRACION  CLAVICULAR
  • Comprimir los músculos abdominales, con las manos sobre los costados
  • Inspire subiendo las clavículas hacia  el mentón, sin levantar los hombros
  • El aire penetra en poca cantidad,  sinembargo es mas difícil que la toraxica.
  • Es útil solo con las otras dos fases

Es la respiración la menos eficaz:

  • Es la respiración de los deprimidos
  • La bebé de sexo femenino tiene instintivamente la respiración clavicular
  • La mujer tiene esta respiración de emergencia, porque por la maternidad no puede respirar abdominalmente, a eso se aumenta los vestidos que comprimen el abdomen, ropas cerradas…

PRACTICA 10 MINUTOS DIARIOS LA RESPIRACION YOGA  SURYA NAMASCAR

Toma de 3 a 10 minutos

Necesitas un espacio de 2 metros, no exige equipamiento

El Saludo al Sol es una excelente preparación para  cada persona, puesto que calienta y flexibiliza a todo el cuerpo.

Yo lo practico cada día y gozo de estos beneficios:

  • Son 12 movimientos continuados que se sincronizan con la respiración y con la completa atención de la mente
  • Prepara para el deporte y el yoga
  •  Surya Namaskar, actúa en todo el organismo, ejercita todos los músculos y le da flexibilidad a la columna vertebral
  • Masajea las vísceras (hígado, estomago, vaso, intestinos, riñón)
  • Elimina la constipación
  • Evita la dispepsia
  • Aumenta la actividad cardiaca y la irrigación sanguínea del cuerpo (combate la hipertensión, las palpitaciones)
  • Calienta las extremidades
  • Da serenidad, elimina las preocupaciones
  • Estimula y normaliza la tiroides
  • Fortifica sin atrofiarlos: el cuello, espaldas, brazos, puños, dedos , hombros, abdomen, muslos, pies
  • Fortifica los tobillos
  • Da fuerza, eficacidad y alarga la vida.

TE HACE MAS BELLO:

  • Elimina la grasa del abdomen, de las caderas, cuello, mentón.

A LAS DAMAS:

  • Equilibra el efecto nefastos de talones altos, estrechos.
  • Los músculos del pecho se vuelven fuertes y elásticos (mejora los senos)

A LOS HOMBRES:

  • Si haces estos movimientos sobre tus dedos, no sobre las manos simplemente, tendrás unos dedos de karateca y unos bíceps, como si hicieras pesas. Te hará super-viril. Mîrame.

 

EJECUTA LOS 12 MOVIMIENTOS COORDINANDO CON LA  INSPIRACION Y EXPIRACION POR LA NARIZ CON LA VENTANA ABIERTA  O AMBIENTE VENTILADO

  1. Expirar profundamente
  2. Inspirar
  3. Expirar
  4. Inspirar
  5. Stop o Retener
  6. Expirar
  7. Inspirar
  8. Stop
  9. Stop
  10. Expirar
  11. Inspirar
  12. Expirar
Salud Preventiva

Salud Preventiva

 

 

 

 

SOMOS 60 % OXIGENO

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“Que el alimento sea tu medicina, que tu medicina sea el alimento.( Hipócrates)”

Hola,  Soy  Dante Salazar Tarazona

Sin  el Oxîgeno  los seres humanos no tenemos  energía para realizar ningún trabajo.

Generalmente el ser humano respira solo lo necesario para subsistir sin darse cuenta de que en la respiración se oculta una increíble fuerza vital que nos ayudaría a revitalizar nuestro cuerpo, avanzar más rápido, crecer con más facilidad, traernos un bienestar, … etc. Y ni que decir tiene que incluso nos evitaría muchas de las enfermedades a las que estamos acostumbrados a sufrir.
Por ello hay que aprender a respirar con nuestros tres puntos principales: el abdomen, el tórax y la clavícula.

Tener Energía por tanto significa  tener 83 % de AGUA   y OXÍGENO

Conscientes que  las  2/3 partes de nuestro cuerpo  es AGUA y el 60 % Oxígeno y se encuentra en todos los tejidos de nuestro organismo, para un buen  funcionamiento de nuestra vida necesitamos beber 2 litros de agua diarios y dar oxígeno a nuestro cuerpo, por una BUENA RESPIRACION y aire puro, aire no contaminado.

¿Lo Hacemos?

El oxígeno es un compuesto indispensable para el ser humano, por ello se le debe cuidar adecuadamente. Lamentablemente también puede transformarse en el enemigo más temible si no se tiene prudencia.
Te haré consciente de esta urgencia, no obstante que probablemente ya lo conozcas grosso modo.
Aprendamos A Respirar
Como  dijimos al inicio, nos concentraremos a  la práctica.
Cómo  RESPIRAR  BIEN  para dar a nuestro cuerpo  las armas para  defendernos de los males.

Mi Profesor de  Yoga nos contó esta historia: “Vino a él una persona, con el rostro pálido, expresión tensa, cuello descarnado, muy delgado. Alguien le había recomendado de consultar su problema con mi Profesor. Él le cuenta su problema,  le dice que tiene una fatiga permanente, nerviosidad intensa, no podía leer coherentemente.  El se casó y en el matrimonio tuvo un choque emotivo y desde entonces su salud se fue empeorando cada día. Sufría de trastornos digestivos,  palpitaciones del corazón, irritabilidad y falta de concentración y enflaquecía cada día. Ya no tenía ganas de vivir y estaba al final de sus fuerzas. Había cambiado de trabajo y estaba mejor pagado, pero se sentía incapaz de asumir las responsabilidades. Por tanto dimisionó de su nuevo trabajo.

¿Qué hizo?

La gimnasia le estaba prohibida porque el menor esfuerzo le cansaba . Tampoco podía hacer yoga, ni el más elemental.
Mi Profesor le dijo:

•    Quítese el abrigo y acuéstese sobre el tapiz.
•    El Profesor no remarcaba ningún movimiento respiratorio y le dice: “no retenga la respiración”. El responde “no retengo, yo respiro normalmente”.
•    Ahora respire profundamente, le pide el  Profesor. Y su pecho se levanta en un centímetro.
•    El Profesor le palpa el abdomen y lo encuentra duro y contractado.
•    El hombre estaba tan contractado que casi no respiraba, justo lo mínimo para no morir de asfixia.

Esta falta de aire explicaba muchas cosas de su problema:
•    Luego de una hora de ensayo de respiración profunda, él logra des-contractarse un poco y a respirar por su vientre. Ya inspiraba al menos 5 veces más.
•    3 cuartos de hora después, lentamente aparece un atisbo de piel rosada en  sus mejillas y un intento de sonreírse  y podía hablar ya más normalmente…
No fue fácil, pero como si fuera una MAGIA DE LA RESPIRACION, su cuerpo regresa a la vida, como una planta moribunda a la cual se le echa agua.

Desde entonces, la Respiración fue para él de una importancia vital y con la ayuda de su médico, él retoma su vida normal. Ya tiene fuerzas para enfrentar los problemas que se presentan.
Así es, los que respiran mal se debaten en dificultades innumerables de salud, de la profesión, de afectividad.
Respirar es vivir, es el conductor de la vida. Puedes quedarte sin alimentos días y semanas, de bebidas algunos días, pero del AIRE, solo unos minutos de carencia, mueres. Sin Oxigeno no hay vida.

POR TANTO RESPIRAR ES VIVIR

•   Vivir es aspirar oxigeno
•    El Oxigeno va al pulmón y purifica la sangre  con la inhalación
•    El pulmón expulsa  los deshechos (CO²) de la sangre, con la exhalación.
•    La vida sedentaria con aire mal ventilado, una respiración superficial, mina la salud
•    La respiración completa profunda, lenta hace desparecer casi instantáneamente , el estado de congestión hepática porque  el pulmón limpia  los deshechos (CO²) y llena de oxigeno el corazón
•    La sangre pobre en oxigeno, entrena usura y envejecimiento prematuro.
•    Nuestro deber es aprovisionar de oxigeno, por una  respiración profunda y ventilada, permanentemente.

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Dante Salazar Tarazona

P.D.  

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