“Que el alimento sea tu medicina, que tu medicina sea el alimento.( Hipócrates)”.
Para poder “servir” eficazmente y ser más feliz, necesitamos ingerir este elemento precioso, mínimo 1 litro y medio diario, porqué?
Beber 8 vasos diarios, si queremos que nuestro cerebro funcione de una manera óptima
No es opcional, es obligatorio beber 8 vasos diarios, si queremos que nuestro cerebro funcione de una manera óptima
- El cerebro es 75% agua
- La sangre es 92% agua
- Los huesos son 22% agua
- Los músculos son 75% agua
- El agua ayuda a casi todas las funciones del cuerpo humano
- Se necesita agua para exhalar
- El agua regula la temperatura del cuerpo
- El agua transporta nutrientes y oxígeno a todas las células en el cuerpo
- El agua humedece el oxígeno para respirar
- El agua protege y amortigua órganos vitales
- El agua ayuda a convertir los alimentos en energía
- El agua ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes
- El agua se deshace de los desperdicios
- El agua amortigua las articulaciones
Otras funciones que el agua hace en nuestro cuerpo:
- El agua compone la mayoría de las células de nuestro cuerpo.
- El agua es la parte más grande de nuestros sistemas sanguíneo y linfático, transportando alimento y oxígeno a las células y desechando intrusos y desperdicios.
- El agua limpia nuestros riñones de substancias tóxicas.
- El agua balancea nuestros electrolitos, que nos ayudan a controlar la presión sanguínea.
- El agua humedece nuestros ojos, boca y pasajes nasales.
- El agua mantiene al cuerpo fresco cuando hace calor y aislado cuando hace frío.
- El agua actúa como un amortiguador para los órganos del cuerpo.
- El agua provee de los minerales que nuestro cuerpo necesita tales como manganeso, magnesio, cobalto y cobre.
Más aún:
- El agua ayuda a mantener el volumen de sangre, el cual ayuda a mantener su energía.
- Una apropiada hidratación mejora su concentración y tiempo de reacción, especialmente durante los ejercicios.
- El agua aumenta el número de calorías que quema durante las actividades diarias.
- El agua diluye y dispersa las medicinas, permitiéndoles actuar más rápida y efectivamente.
- El agua evita el malestar estomacal causado por medicinas concentradas.
-
Si bebes mínimo 6 vasos normales de Agua diarios y mejor hasta 10 vasos, El Agua va a protegerte de una gran variedad de enfermedades.
Algunos estudios citados por la Asociación Dietética Americana muestran vínculos entre un alto consumo de agua y la reducción del riesgo de padecer:
- resfriados
- cálculos en los riñones
- cáncer de mama
- cáncer de colon
- cáncer del tracto urinario
- migrañas
- Problemas de la piel
- Presion Arterial
El Agua Mejora tu apariencia.
El agua llega por último a la piel; si tu cuerpo no obtiene suficiente agua,
tu piel sentirá los efectos más que cualquier otro órgano.
El agua hidrata la piel, dejándola:
- más tersa
- más pulida
- más suave
- más libre de arrugas
El Agua te Ayuda a perder peso.
Muchos de nosotros confundimos la sed con las punzadas de hambre, así que tendemos a comer bocadillos cuando realmente nuestros cuerpos están ¡sedientos! Así que mejor beba agua – le ayudará a sentirse satisfecho, aminorando su deseo de comer. Algunos estudios muestran que tomar suficiente agua puede:
- Darle más energía durante sus ejercicios.
- Incrementar las calorías que quema durante sus ejercicios.
- Ayuda a que su cuerpo reduzca los depósitos de grasa.
¡Hidrátate!
6 a 10 vasos al día es lo recomendado por los médicos. Pero no exceder de 3 litros, es peligroso para la Vejiga.
2 vasos al despertar y esperar 40 minutos para tomar desayuno. Es ideal.
Deepak Chopra sugiere que cargues contigo en todo momento una botella de agua con el objetivo de tomar sorbos cada 20 a 30 minutos durante todo el día.
Para los adultos, no beber después de las 19 horas, para evitar de despertarse en la noche.
La deducción es lógica, dar agua suficiente a tu cuerpo, beber agua, de lo contrario el motor está en peligro, o en este caso el cuerpo comienza a fallar. El Agua es un factor clave para tener salud y mantenerle saludable. Perdona la insistencia.
Fuente:IBWA: www.bottledwater.org. ADA (Asociacion Dietética Americana): www.salud.com
