YOGA: SALUDO AL SOL

LA RESPIRACION YOGA SURYA NAMASCAR

EJECUCIÒN DE LOS 12 MOVIMIENTOS


SALUDO AL SOL

TE HACE MÀS BELLO:

Elimina La Grasa Del Abdomen,

De Las Caderas, Cuello, Mentón.

PRÁCTICA 10 MINUTOS DIARIOS

LA RESPIRACION YOGA SURYA NAMASCAR

  • Toma de 3 a 10 minutos
  • Necesitas un espacio de 2 metros, no exige equipamiento
  • El Saludo al Sol es una excelente preparación, puesto que calienta y flexibiliza todo el cuerpo.
  • Son 12 movimientos continuados que se sincronizan con la respiración y con la completa atención de la mente

BENEFICIOS DEL SALUDO AL SOL

  • Prepara para el deporte y el yoga
  • Surya Namaskar, actúa en todo el organismo, ejercita todos los músculos y la tensión a la columna vertebral
  • Masajea las vísceras (hígado, estomago, vaso, intestinos, riñón)
  • Elimina la constipación
  • Evita la dispepsia
  • Aumentar la actividad cardiaca y la irrigación sanguínea del cuerpo (combatir la hipertensión, las palpitaciones)
  • Calienta las extremidades
  • Da serenidad, elimina las preocupaciones
  • Estimula y normaliza la tiroides
  • Fortifica sin atrofiarlos: el cuello, espaldas, brazos, puños, dedos, hombros, abdomen, muslos, pies
  • Fortifica los tobillos
  • Da fuerza, eficacia y alarga la vida.

 A LAS DAMAS:

  • Equilibra el efecto nefastos de talones altos, estrechos.
  • Los sistemas del pecho se vuelven fuertes y elásticos

 A LOS HOMBRES:

  • Si haces estos movimientos sobre tus dedos, no sobre las manos simplemente, tienes unos dedos de karateca y unos bíceps, como si hicieras pesas.
  • Te hará super-viril. Mîrame.

 COORDINAR LA INSPIRACION Y EXPIRACION  POR LA NARIZ

CON LA VENTANA ABIERTA O AMBIENTE VENTILADO

CONSEJOS PARA LA OXIGENACIÒN 

SI NO PUEDES HACER ESTOS EJERCICIOS

 RESPIRA PROFUNDAMENTE EN TODOS LOS LUGARES OXIGENADOS,

(parques, bosques, mar, lugares ventilados)

  • Cuando camines, inspiras 4 pasos, retienes la respiración 2 pasos y expiras 6 pasos (la expiración debe durar el doble de tiempo de la inspiración)
  • Cada día haz respiraciones lentas, conscientes, en áreas verdes, verdes, caminando o en casa.

 LA RESPIRACIÓN PROFUNDA

ES EL TÓNICO DEL CORAZÓN POR EXCELENCIA.

  • Respirar es vivir, pero respirar lentamente es vivir largo y en buena salud.
  • Cuando estés deprimido, cansado, algunas respiraciones completas lentas, tu fatiga desaparecerá como por encanto
  • La buena respiración asegura al organismo los medios para evitar las infecciones
  • Aumenta la resistencia orgánica creando una inmunidad natural, gracias al equilibrio iónico de la sangre
  • Por la respiración voluntaria mejoran las perturbaciones orgánicas que crean la enfermedad
  • Los Yogas aconsejan dejar siempre un pequeño espacio aunque el mar de un milímetro para dejar ingresar al aire, en tu casa o en tu trabajo …

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