LA RESPIRACION YOGA SURYA NAMASCAR

SALUDO AL SOL
TE HACE MÀS BELLO:
Elimina La Grasa Del Abdomen,
De Las Caderas, Cuello, Mentón.
PRÁCTICA 10 MINUTOS DIARIOS
LA RESPIRACION YOGA SURYA NAMASCAR
- Toma de 3 a 10 minutos
- Necesitas un espacio de 2 metros, no exige equipamiento
- El Saludo al Sol es una excelente preparación, puesto que calienta y flexibiliza todo el cuerpo.
- Son 12 movimientos continuados que se sincronizan con la respiración y con la completa atención de la mente
BENEFICIOS DEL SALUDO AL SOL
- Prepara para el deporte y el yoga
- Surya Namaskar, actúa en todo el organismo, ejercita todos los músculos y la tensión a la columna vertebral
- Masajea las vísceras (hígado, estomago, vaso, intestinos, riñón)
- Elimina la constipación
- Evita la dispepsia
- Aumentar la actividad cardiaca y la irrigación sanguínea del cuerpo (combatir la hipertensión, las palpitaciones)
- Calienta las extremidades
- Da serenidad, elimina las preocupaciones
- Estimula y normaliza la tiroides
- Fortifica sin atrofiarlos: el cuello, espaldas, brazos, puños, dedos, hombros, abdomen, muslos, pies
- Fortifica los tobillos
- Da fuerza, eficacia y alarga la vida.
A LAS DAMAS:
- Equilibra el efecto nefastos de talones altos, estrechos.
- Los sistemas del pecho se vuelven fuertes y elásticos
A LOS HOMBRES:
- Si haces estos movimientos sobre tus dedos, no sobre las manos simplemente, tienes unos dedos de karateca y unos bíceps, como si hicieras pesas.
- Te hará super-viril. Mîrame.
COORDINAR LA INSPIRACION Y EXPIRACION POR LA NARIZ
CON LA VENTANA ABIERTA O AMBIENTE VENTILADO
CONSEJOS PARA LA OXIGENACIÒN
SI NO PUEDES HACER ESTOS EJERCICIOS
RESPIRA PROFUNDAMENTE EN TODOS LOS LUGARES OXIGENADOS,
(parques, bosques, mar, lugares ventilados)
- Cuando camines, inspiras 4 pasos, retienes la respiración 2 pasos y expiras 6 pasos (la expiración debe durar el doble de tiempo de la inspiración)
- Cada día haz respiraciones lentas, conscientes, en áreas verdes, verdes, caminando o en casa.
LA RESPIRACIÓN PROFUNDA
ES EL TÓNICO DEL CORAZÓN POR EXCELENCIA.
- Respirar es vivir, pero respirar lentamente es vivir largo y en buena salud.
- Cuando estés deprimido, cansado, algunas respiraciones completas lentas, tu fatiga desaparecerá como por encanto
- La buena respiración asegura al organismo los medios para evitar las infecciones
- Aumenta la resistencia orgánica creando una inmunidad natural, gracias al equilibrio iónico de la sangre
- Por la respiración voluntaria mejoran las perturbaciones orgánicas que crean la enfermedad
- Los Yogas aconsejan dejar siempre un pequeño espacio aunque el mar de un milímetro para dejar ingresar al aire, en tu casa o en tu trabajo …
Puedes escribir tu comentario o si tienes algunas preguntas, estar encantado de contestarlas en lo personal.
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DanteSalazarTarazona